눈 떨림 및 피로 증상의 원인: 마그네슘 종류와 복용 방법

바쁜 일상을 지내다 보면 누구나 한 번쯤은 눈 떨림 현상을 경험할 때가 있습니다. 이러한 증상은 특정 부분의 결핍이나 문제로 일어나는 경우보다는 복합적인 문제로 일어나는 경우가 많습니다.

 

그중에도 많은 비율로 '마그네슘'이 원인인 경우가 많습니다. 

이것처럼 우리 몸에 꼭 필요한 '마그네슘'은 어떠한 종류가 있으며, 어떻게 복용을 하는 것이 올바른 것인지 알아보도록 하겠습니다.

 

눈 떨림 및 피로 증상의 원인 _ 마그네슘 종류와 복용 방법

 

 

1. '마그네슘'의 성분 종류

여기서 말씀드리는 마그네슘의 종류는 우리가 복용할 수 있는 형태의 마그네슘의 종류를 말씀드리는 것입니다.

일반적으로 국내에서 구입 및 복용을 할 수 있는 마그네슘 종류로는 '무기염'과 '유기염' 마그네슘이 있으며,

국내외까지 보면 '킬레이트' 마그네슘까지 있습니다.

 

 

마그네슘

무기염 마그네슘

  - 무기염 마그네슘은 화학적으로 보면 '탄소'가 포함되지 않은 화합물입니다.

 - 상품들의 단점으로 복용 후 '유기염'보다는 몸에 흡수율이 낮으며, 사람에 따라 드물게 복통 등을 동반하는 경우도 있습니다.

 - 장점으로는 마그네슘 종류 중에 가격이 가장 저렴하며, 유통기한 또한 가장 길다는 특징이 있습니다.

 

 

유기염 마그네슘

 - 무기염과 다르게 '탄소'가 포함된 화합물입니다.

 - 단점으로는 '무기염'보다 가격이 비싸며, 유통기한 또한 '무기염'보다는 짧은 편입니다.

 - 장점으로는 복용 후 몸의 흡수율이 '무기염'보다 높은 편이며, 복통 등 증상도 '무기염'보다 덜 합니다.

 

 

킬레이트 마그네슘

 - 일반적인 마그네슘에 다른 화합물을 복합적으로 결합시킨 마그네슘입니다.

 - 단점으로는 국내에서는 아직 약물로 승인이 안 난 마그네슘으로 국내 제품은 없습니다.

 - 또한, 가격도 마그네슘 종류 중에 가장 비쌉니다.

 - 장점으로는 한 번 복용으로 여러 가지 성분을 섭취할 수 있으며,

 - 복용 시 높은 흡수율과 복통 등 증상이 '유기염'만큼 일어날 가능성이 덜 합니다.

 

 

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2. '마그네슘' 올바르게 복용하는 법

마그네슘 제품 종류에 따라 알약(=캡슐)형과 가루형, 액체형이 있습니다. 

일반적으로 복용은 아무때나 복용을 해도 된다고 나와 있지만,

 

빈속에서 복용 시 고농축 액체/알약/가루에 대한 반응으로 복통이 일어날 가능성이 식사 이후보다 높기 때문에

(간단한) 식사 후 복용하시는 것을 추천드립니다.

 

 

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3. '마그네슘' 제품 추천

지금부터 말씀드리는 제품들은 제가 직접 복용을 해보고 복통 등의 증상이 없이 눈 떨림과 피로에 도움을 느낀 제품이오니,

참고해서 읽어주시면 감사하겠습니다.(*'내 돈 내산'입니다.)

 

  1) 블루보넷 킬레이트 마그네슘(🌟'버퍼' 아닙니다!)

    - 국내에 없는 제품으로 가격도 비싼 편입니다.

    - 하지만 저처럼 약물에 대한 복통 증상이 흔히 나타날 경우 좋은 제품입니다.

    - 알약 형태이며, 알약이 작지 않습니다.

 

  2) 마그랩 포 스트레스

    - 국내 제품으로 올리브영에서도 쉽게 구입이 가능합니다.

    - 액상이며 특유의 맛이 나므로, 맛에 예민하신 분은 비추합니다.(*맛없는 맛은 아닙니다.)

    - 복용 시 복통 및 기타 증상은 없었습니다.

 

 

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4. 마치며

일반적으로 마그네슘이 부족할 경우

• 눈떨림 증상
• 집중력 저하
• 면역력 저하
• (편)두통
• 피로
• 불면증

이 일어납니다. 이처럼 필수적인 성분인 '마그네슘'은 올바른 식습관과 생활로 이뤄질 수 있지만, 바쁜 현대인에게 어려운 부분일 수 있기 때문에

내 몸에 맞는 좋은 제품으로 건강을 챙기시는 것을 강력 추천 드립니다.

 

 

오늘도 건강 챙기셔서 기분 좋은 하루 보내시길 바랍니다~